Run Smart
Unlock your running potential
🏃 Educatieve Workshops & Praktische Sessies:
Duik dieper in de wereld van hardlopen met onze educatieve workshops. Leer over trainingsopbouw, de fysiologie van het hardlopen, de waarde van diverse trainingen (zoals interval en lange duurloopjes), voeding voor hardlopers, het belang van juist hardloopmateriaal, kracht- en mobiliteitstraining, blessurepreventie en zoveel meer.
🤓 Interactieve Sessies:
Wij geloven in dialoog. Onze interactieve sessies bieden volop ruimte voor al jouw vragen. Begrijp de theorie en leer hoe je deze omzet in de praktijk.
👟 Gezamenlijke Loopjes:
Wij brengen theorie naar de straat. Na elke sessie trekken we gezamenlijk onze hardloopschoenen aan voor een praktijkgericht loopje. Zo brengen we de geleerde concepten direct in de praktijk.
🍏 Gezonde Snacks:
Een gezonde levensstijl is een integraal onderdeel van hardlopen. Daarom zorgen wij voor gezonde snacks om jouw energieniveau op peil te houden.
🏃♂️ Voor Lopers, Door Lopers:
Een initiatief van 2 kinesitherapeuten die hun kennis willen delen en de loperscommunity willen verrijken. Wij begrijpen de passie voor hardlopen omdat we zelf lopers zijn. Onze workshops zijn ontworpen met de specifieke behoeften van de loperscommunity in gedachten.
Onze missie is simpel: kennis en tools aanreiken om beter te presteren en blessurevrij te genieten van elke kilometer.
Ons aanbod
1
Energiesystemen en blessurepreventie
Deze workshop staat in het teken van trainingsopbouw en recuperatie met o.a. onderstaande topics:
-
Aëroob en anaëroob trainen
-
Glucose, koolhydraten en vetverbranding: wat is het en waarom is het belangrijk om de verschillen te kennen
-
Basis regels bij trainingsopbouw en leer zelf je loopschema op te stellen
-
Belasting VS belastbaarheid en leer hoe je dit kan beïnvloeden
-
Praktische tips om blessurevrij op te bouwen
-
Praktische sessie mobility voor lopers
2
Krachttraining voor hardlopers
Je ziet het overal: krachttraining is essentieel als loper! Maar waarom? Kom het te weten tijdens deze workshop.
-
Verschillende soorten krachttraining, (kort) de fysiologie en het belang ervan voor hardlopers
-
Krachttesting van de belangrijkste spiergroepen en de waarden die je als loper hoort te halen
-
Leer welke spiergroepen voor jou belangrijk zijn en hoe je deze in je eigen omgeving kan trainen
-
Heel praktische sessie waar je leert oefeningen opbouwen
3
Loopstijl
Heb je je altijd al afgevraagd of je jouw loopstijl kan verbeteren?
Wat de invloed hiervan op je blessure risico en prestatie zou kunnen zijn? Dan is deze workshop voor jou!
-
Meest voorkomende fouten in loopstijl en hoe dit de belasting op je lichaam beïnvloedt
-
Film elkaar en leer de fouten te herkennen
-
Leer hoe je je loopstijl kan aanpassen via interne of externe cues
-
Leer opwarmingsoefeningen om je loopstijl te verbeteren
Energiesystemen en blessurepreventie